（初三考不上高中怎么办）初三考不上高中怎么办,每天都想哭

面对人生的第一个重要转折点，许多初三学生在得知自己未能考上心仪的高中时，心中往往充满了失落与迷茫。每天以泪洗面，似乎成了这部分学生生活的常态。但请记住，这并非终点，而是另一段旅程的起点。初三落榜并不代表人生的失败，它只是提醒我们，需要换一种方式去追寻梦想。

一、正视情绪，积极调整心态

首先，接受自己的情绪是至关重要的。哭泣、沮丧都是正常的反应，它们是我们内心情感的真实流露。但长时间沉浸在负面情绪中，只会让我们错失更多机会。因此，学会正视并调整自己的心态，变得尤为重要。试着与家人、朋友分享你的感受，他们的理解与鼓励会成为你走出阴霾的力量。同时，培养积极的兴趣爱好，如阅读、运动、音乐等，这些都能有效帮助你转移注意力，重拾生活的乐趣。

二、探索多元路径，规划未来

考不上高中，并不意味着教育之路就此中断。事实上，这个时代提供了比以往更多的学习途径和成长空间。考虑职业教育：许多职业学校提供专业技能培训，如烹饪、美容、计算机技术等，这些技能在当今社会同样拥有广阔的就业前景。国际路线：如果你对海外教育感兴趣，可以考虑申请国外的高中或预科课程，拓宽国际视野，为未来的大学生活做准备。在线学习平台：利用互联网资源，参加在线课程，获取国内外知名大学的认证证书，不断提升自我。

三、提升自我，迎接挑战

无论选择哪条路，持续学习和自我提升都是关键。利用业余时间，参加补习班、工作坊，或是自学新知识，不断提升自己的竞争力。同时，培养良好的学习习惯和时间管理能力，这些软技能在未来的生活和工作中同样重要。记住，每一次的失败都是向成功迈进的一步，关键在于我们如何从中吸取教训，不断成长。

四、保持自信，勇敢前行

自信是成功的基石。在面对外界质疑和自我怀疑时，坚守内心的信念，相信自己有能力克服一切困难。不妨设立短期和长期的目标，每达成一个小目标，都是对自己能力的一次肯定。同时，保持开放和乐观的心态，勇于尝试新事物，每一次的尝试都可能是通往梦想的新途径。

尾声：风雨之后，终见彩虹

回望那段每日以泪洗面的日子，或许你会感到一阵苦涩，但请相信，正是这些经历铸就了更加坚韧不拔的你。人生是一场马拉松，不在于一时的得失，而在于持续的坚持与努力。初三落榜，只是漫长人生旅途中的一个小插曲，它教会了我们面对挫折的勇气，也让我们学会了在逆境中寻找希望。今天，或许你正站在人生的十字路口，感到迷茫与无助。但请记得，每一次的跌倒都是为了更好地站起，每一次的失败都是向成功迈进的宝贵经验。勇敢地迈出下一步，用你的努力和智慧，书写属于自己的精彩篇章。风雨之后，终会见到属于你的彩虹。

中考失利了，自己很伤心。但唯一痛心的不是考不是省重点，而是愧对父母十几年来的关照，我该怎么办。很想哭

我能够体会你现在的处境和心情。的确，对一个成绩不错、没经历过多少挫折的学生而言，这种打击是沉重的。每个参加考试的学生都希望金榜题名，但并非所有的人都能如愿以偿。因此便出现了一些在失意的泥沼里不能自拔，甚至自暴自弃的落榜青少年。

其实，考试失利后出现短暂的心理失衡是一种正常的情感反应。不过，如果心理压力过于沉重或持续时间过长，就不利于身心健康和成长了。那么，考试考“糊”了，该如何直面失意呢？

首先，应该正视失败，别光盯着消极面。胜败乃兵家常事，考试考“糊”，对学生而言是很正常的事。一旦你在考试上遭遇挫折，一定要勇敢些，要正视现实，承认你的痛苦和感伤。要知道，从不经历失败，你就无法真正认识人生的真谛。如果一味地生活在懊悔或自责中，消极地看待失利后正在或将要面临的问题，那你能有重新开始的信心和勇气吗？所以，不妨勇敢些、乐观些、积极些。否则，你会由考试的失利转化成心情上的失落乃至人生的失意，而后者对人的“杀伤力”是十分可怕的。

跟自己比，不要拿己之短比人之长。考试失利后，很多同学之所以在失意的泥沼中不能自拔，是因为他总是以超过别人为目标。一旦事与愿违，便会心理错位，拿自己的“失利”与别人的“得志”比，而你就属此例。“我比某某成绩好，可他考上了重点我却没考上”，这样比来比去，不但把信心与斗志比没了，而且使原本不爽的心情越来越糟糕。正确的方法是：以他人为参照榜样，以自己为超越的目标。和自己比，只要今天的自己超过了昨天的自己，就有理由为自己骄傲、自豪。

转移注意，学会规避挫折。考试失利了是哪个学生都不愿看到的结果。情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。若你能聆听一段心爱的音乐，跟随乐曲哼起来，动起来，你的心灵也会与音乐一起得到净化；若你把注意力放在与别人轻松交往上，约三五好友，逛逛街、打打球，这都有助于缓解你的失意情绪。规避挫折不是教你逃避现实，而是希望你能尽可能地把愉快、向上的事串联起来，形成愉悦身心的“多米诺骨牌效应”。这样你就可以逐步摆脱烦恼与沮丧，拥有一个阳光灿烂的心境。

学会倾诉，不制造人际隔阂。有些同学考试特别是升学考试考“糊”了后，便会背负起沉重的精神包袱，往日的笑脸不见了，整日深居简出，羞于见同学老师，面对同学的电话或来访持抵触心理。其实这是不智的，是在为自己制造人际隔阂，同时也暴露出你心理的脆弱。倾诉可以让你的心灵得到释放。为什么不走出去，找亲朋好友倾诉一番呢？即使痛哭一场也总比一个人躲在家里自责强啊！烦恼发泄出来了，“失意”的病毒便在你心里无处藏身了。

总结经验，为下次冲锋积蓄力量。成功只能坚定我们的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，没必要“为了一杯打翻的牛奶哭泣”。你要善于从失败中总结教训，为自己积累更多的经验。是基础差，还是“上场昏”？或者是其他因素？这些都需要你在考试失利后认真总结。再比如升学考试失利后，肯定会有一段时间情绪低落，但过了这个阶段，一个正常人就会思考失利的原因和下一步该怎么走。而一个心理不健康的人，可能就会沉溺其中，觉得自己完了。有这种想法的时候，也许他就真的离“完了”不远了。

人生不如意事常八九，考试失利不过是命运对你心理承受能力的一种考验罢了。失利了，别失意，若以坚强的意志与自信跨过逆境后，你就会在人生大道上迈出更坚实的步子，获得意想不到的胜利和快乐。

如何缓解中考孩子的心理压力

初三学生如何缓解学习压力

一、学习压力何其多

中考给初三学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解中考前夕的学习重压呢

二、解决方案

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

11、 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的中考成绩。

如何缓解中考孩子的心理压力

初三学生如何缓解学习压力

一、学习压力何其多

中考给初三学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解中考前夕的学习重压呢

二、解决方案

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

11、 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的中考成绩。